Oblique – Niveau 3 – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Allongé au sol, jambes fléchies, pieds croisés et décollés du sol, genoux ouverts.
Placez les mains de part et d’autre de la tête, coudes ouverts.
Mouvement :

Flexion du buste en amenant l’épaule gauche en direction du genou droit.
Extension du buste pour revenir en position initiale.
Respiration :

Expirez durant la flexion.
Inspirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Droit de l’abdomen
Droit femoral
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Dentele anterieur
Grand dorsal
Grand pectoral
Ilio psoas
Moyen fessier
Tenseur du fascia lata
Transverse
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Vertèbres cervicales
Vertèbres thoraciques
Vertèbres lombaires
Conseils :
Les lombaires sont plaquées en continu au sol.
Ne tirez pas sur les cervicales lorsque vous effectuez votre flexion.
Enchaînez directement l’autre coté pour augmenter l’intensité.