Sexe : Femme | Type : Renforcement | |
Niveau : Débutant | Niveau : Intermédiaire | Niveau : Avancé |
Série : 3 | Série : 4 | Série : 4 |
Répétition : 10 | Répétition : 15 | Répétition : 20 |
Récupération : 30 | Récupération : 30 | Récupération : 30 |
Sexe : Femme | Type : Renforcement | |
Niveau : Débutant | Niveau : Intermédiaire | Niveau : Avancé |
Série : 3 | Série : 4 | Série : 4 |
Répétition : 10 | Répétition : 15 | Répétition : 20 |
Récupération : 30 | Récupération : 30 | Récupération : 30 |
Allongé, jambes tendues, pieds en l’air serrés.
Tendez les bras en direction de vos pieds.
Droit de l’abdomen
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Dentele anterieur
Grand dorsal
Grand pectoral
Ilio psoas
Moyen fessier
Tenseur du fascia lata
Transverse
Vertèbres cervicales
Vertèbres thoraciques
Vertèbres lombaires
Si vous manquez de souplesse, touches vos chevilles.
Si vous ressentez une douleur cervicale, placez une main au niveau de la nuque.