Kickback sur banc incliné avec bouteilles en prise marteau

Placement :

Inclinez un banc à 45 degrés, pieds écartés de la largeur des épaules, jambes tendues.
Dos droit, tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Prenez dans chaque main une bouteille, en prise neutre, bras fléchis, coudes à angle droit.
Mouvement :

Extension des bras à l’horizontal.
Flexion des bras pour revenir en position initiale.
Respiration :

Expirez lors de l’extension.
Inspirez lors de la flexion.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Ancone
Triceps
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Coraco brachial
Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Droit de l’abdomen
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Infra epineux
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Petit rond
Trapezes
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Coude
Conseils :
Les bras restent immobiles lors de l’extension des l’avant bras.
Maintenez les coudes vers le haut, au dessus des épaules.
Variez les intensités en vidant ou en remplissant les bouteilles.