Abducteurs à la poulie basse – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Placez vous de profil à la poulie basse.
Placez la poignée au niveau de votre pied droit, pointe de pied vers l’intérieur.
En appui sur le pied gauche, genou déverrouillé.
Mouvement :

Effectuez une abduction de la jambe droite.
Revez en position initiale sans reposer le pied droit au sol.
Respiration :

Inspirez durant l’abduction.
Expirez durant l’adduction.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Moyen fessier
Petit fessier
Tenseur du fascia lata
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Biceps femoral
Droit femoral
Gracile
Grand fessier
Mollets
Sartorius
Semi membraneux
Semi tendineux
Soleaire
Vaste intermediaire
Vaste lateral
Vaste medial
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coxo femorale
Conseils :

Le mouvement vient de la cuisse droite.
Vos deux hanches sont au même niveau durant toute l’exécution du mouvement.
Votre dos est immobile.