Curl assis haltères en prise marteau – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Assis sur un banc, bras tendus le long du corps.
Prenez dans chaque main un haltère, paumes face à face.
Pieds écartés de la largeur de vos épaules, genoux à angle droit.
Dos droit, tête dans le prolongement du dos.
Mouvement :

Fléchissez les avant bras, mains en direction de vos épaules.
Tendez les avant bras pour revenir en position initiale.
Respiration :

Inspirez durant la flexion.
Expirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Petit rond
Rhomboide
Trapezes
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Conseils :

En étant assis, vous évitez d’utiliser l’effet balancier du dos pour terminer le mouvement.