Curl assis haltères en supination

Assis sur un banc, bras tendus le long du corps.
Prenez dans chaque main un haltère, en supination.
Pieds écartés de la largeur de vos épaules, genoux à angle droit.
Dos droit, tête dans le prolongement du dos.

Fléchissez vos avant bras, mains en direction de vos épaules.
Tendez les avant bras pour revenir en position initiale.

Inspirez en fléchissant les avant bras.
Expirez en revenant en position initiale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil

Biceps brachial
Brachial

Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Petit rond
Rhomboide
Trapezes
Triceps

Coude

En étant assis, vous éviter d’utiliser l’effet balancier de vos bras.
Les bras sont quasiment immobiles durant l’exécution du mouvement.