Curl Larry Scott sur Swissball avec haltères en supination

Placement :

A genoux, placez votre buste et votre abdomen sur le ballon.
Pieds et genoux écartés de la largeur des épaules.
Prenez dans chaque main un haltère.
Tendez les bras devant vous, mains en supination.
Mouvement :

Flexion de l’avant bras sur le bras.
Extension de l’avant bras.
Respiration :

Inspirez en fléchissant l’avant bras.
Expirez en revenant en position initiale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Droit de l’abdomen
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Oblique interne de l’abdomen
Oblique externe de l’abdomen
Petit rond
Rond pronateur
Rhomboide
Trapezes
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Conseils :

Cette position stimule davantage les biceps car les bras sont immobiles.
Seuls les avant bras sont en mouvement durant l’exercice.