Développé nuque debout avec haltères – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :

Prenez dans chaque main un haltère.
Debout, écartez les pieds de la largeur de vos épaules.
Dos droit, genoux déverrouillés.
Fléchissez les bras pour placer vos haltères au niveau de vos épaules.
Placez vos mains en pronation.
Mouvement :

Tendez les bras à la verticale.
Fléchissez vos bras pour revenir en position initiale.
Respiration :

Expirez durant l’extension.
Inspirez durant la flexion.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Deltoide
Triceps
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Ancone
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Infra epineux
Petit rond
Rhomboide
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Scapulo humerale
Conseils :

Si vous manquez de stabilité, vous pouvez placer un pied en retrait.
Maintenez votre sangle abdominale contractée principalement lorsque la charge est importante car vous risquez de cambrer au niveau de vos lombaires.