Elévation antérieure debout avec barre

Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux déverrouillés.
Prenez dans vos mains une barre en pronation.
Ecartez les mains pour qu’elles soient de part et d’autre de vos cuisses.

Effectuez une antépulsion des bras jusqu’à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Redescendez en position initiale.

Inspirez lors de l’antépulsion.
Expirez lors de la phase de retour.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil

Coraco brachial
Deltoide

Ancone
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Court extenseur radial du carpe
Dentele anterieur
Extenseur des doigts
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Petit rond
Rond pronateur
Trapezes
Triceps

Scapulo humerale

En plaçant une charge trop importante, vous risquez de donner des à coups avec votre dos.
Votre est immobile durant l’exécution du mouvement.