La cellulite est présente majoritairement chez la femme. Cependant nous pouvons la retrouver chez l’homme et les bébés.

Il existe trois types de cellulite :

La cellulite adipeuse
Lorsque vous pincer localement votre peau, vous voyez apparaître un aspect « peau d’orange ». Il n’y a pas de douleur associée à ce pincement. Ce type de cellulite est le plus rencontré.
C’est un engorgement des cellules graisseuses, généralement au niveau des hanches et de la « culotte de cheval ».

La cellulite dit « infiltrée » ou aqueuse
Lorsque vous pincez localement votre peau, vous voyez apparaître un aspect « peau d’orange » tout comme la cellulite adipeuse. Néanmoins, dans ce type de cellulite, vous ne pouvez attraper une fine parcelle de peau. Cette parcelle de peau est donc épaisse.
C’est une mauvaise circulation avec peu ou pas d’exercices physiques associés. Généralement localisé au niveau des chevilles, mollets, cuisses, bras et « culotte de cheval ».
Il faut poser la question suivante : Vos chevilles ont elles tendance à gonfler lorsque vous maintenez longtemps une position debout ou lorsqu’il fait chaud ?

Si la réponse est positive, la probabilité d’avoir ce type de cellulite est importante.

La cellulite fibreuse
En pinçant la peau, il est difficile de saisir une partie entre les doigts et une douleur apparaît.
C’est un durcissement des fibres de collagènes. Généralement localisé au niveau des genoux et des cuisses.

Comment déterminer le type de cellulite ?

Il existe un test fiable permettant de vous faire une idée du type de cellulite que vous posédez : le test liposcore.
En répondant à ce test, vous obtiendrez un certains nombre de « A« , « B » ou « C« . Certaines réponses ne possède aucune des lettres mentionnées précédemment, ceci est normal car elles ne rentrent pas dans les catégories. A vos stylos !

1 – Vous avez :
A Moins de 30 ans
B Entre 30 et 50 ans
C Plus de 50 ans

2 – Dans votre famille, avez vous déjà entendu d’autres femmes se plaindre :
A De gonflement de jambes
B D’excès de poids
C De cellulite « indélogeable »

3 – Votre cellulite est présente sur :
A De façon diffuse sur les hanches et les jambes
B Une seule région de votre corps (hanches, face interne des genoux…)

4 – Avez-vous un excès de poids par rapport à votre « poids de forme » (celui où vous vous sentez en forme) ?
A Oui, mais variable d’une semaine à l’autre
B Oui, mais variable d’un âge à l’autre (adolescence, grossesse, ménopause)
C Oui, toujours stable ou croissant

5 – Souffrez-vous d’une sensation :
A De gonflement de chevilles
B De jambes lourdes
C De douleurs lors de pincement de la peau des jambes

6 – Avez-vous constaté l’apparition :
A De veinules visibles sur vos jambes
B De bourrelets graisseux
C De zones indurées dans la moitié inférieure du corps par rapport à la partie supérieure

7 – Vous estimez avoir de la cellulite :
A Depuis moins d’1 an
B De 1 à 5 ans
C Depuis plus de 5 ans

8 – Dans votre régime alimentaire, vous avez une préférence :
A Pour les aliments sucrés
B Pour les aliments salés
C Pour les aliments gras

9 – Dans la répartition de votre alimentation, vous mangez :
A Surtout le matin
B Surtout le soir
C Entre les repas

10 – En terme d’activités physiques, vous (ne) pratiquez :
A Aucune activité entraînant une sudation
B Aucune activité nécessitant de l’endurance
C Moins d’1 heure de marche par jour

11 – Votre poids peut il varier de 1 à 3 kg en moins de 48 heures ?
A Oui
Non

12 – Si vous portez des chaussettes, laissent elles une empreinte sur la peau ?
A Oui
Non

13 – Vos règles sont elles extrêmement abondantes ou irrégulières ?
A Oui
Non

14 – Ressentez vous des douleurs au niveau du bassin pendant vos règles ?
A Oui
Non

15 – Vous faites-vous souvent des bleus sur les jambes, même pour un choc minime ?
A Oui
Non

16 – Ressentez-vous des sensations de faim durant la journée ?
B Oui
Non

17 – Lorsque vous êtes contrariée, mangez-vous plus que d’habitude ?
B Oui
Non

18 – Avez-vous déjà grossi après avoir pris une pilule contraceptive ou un traitement hormonale ?
B Oui
Non

19 – Avez-vous tendance aux malaises hypocaloriques ou aux coups de fatigue brutaux dans la journée ?
C Oui
Non

20 – Si vous faites un régime draconien, maigrissez-vous du haut et rarement du bas ?
C Oui
Non

Au terme de ce questionnaire, additionnez les nombre de A, B et C.
Si vous obtenez une majorité de A, c’est que vous possédez une cellulite infiltré
Si vous obtenez une majorité de B, c’est que vous possédez une cellulite adipeuse
Si vous obtenez une majorité de C, c’est que vous possédez une cellulite fibreuse
Si vous obtenez autant de A et de B, c’est que vous possédez une cellulite qui associe trop de graisse et de rétention d’eau
Si vous obtenez autant de B et de C, c’est que vous possédez une cellulite qui associe trop de graisse et une fibrose.

Pour plus de précision, n’hésitez pas à consulter votre phlébologue.

La cellulite peut être plus ou moins diminué par :

– L’alimentation
Une alimentation équilibrée permet généralement de maintenir un poids de forme en rapport avec vos dépenses énrgétiques quotidiennes
– L’activité physique
Effectuez à la fois des exercices de renforcement musculaires (Voir les exercices) ainsi que des entraînements de type cardiovasculaire (Voir les exercices).

Une multitude de programmes d’entraînement spécifiques à la femme se trouve dans l’ouvrage « L’entraînement au féminin » aux éditions Thierry Souccar.

Didier Reiss a réalisé ce chapitre consacré à la cellulite dans L’entraînement au féminin.