Musculation – Femme – Epaules

  1. Développé militaire assis avec barre
  2. Développé militaire debout avec barre
  3. Développé nuque assis avec barre
  4. Développé nuque assis avec haltères façon Arnold
  5. Développé nuque debout avec barre
  6. Développé nuque debout avec haltères
  7. Développé nuque debout haltères façon Arnold
  8. Elévation antérieure allongé sur banc avec haltères
  9. Elévation antérieure assis avec haltères
  10. Elévation antérieure buste penché avec barre
  11. Elévation antérieure buste penché avec haltères
  12. Elévation antérieure debout avec barre
  13. Élévation antérieure debout avec haltères
  14. Elévation latérale debout avec haltères
  15. Oiseau avec haltères
  16. Oiseau sur banc incliné avec haltères
  17. Shrug aux haltères
  18. Shrug avec barre
  19. Tirage poitrine avec barre

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