Curl assis sur Swissball avec bouteilles en prise marteau

Placement :

Asseyez vous sur un Swissball, dos droit.
Pieds écartés de la largeur des épaules, genoux à angle droit.
Prenez dans chaque main une bouteille en prise neutre.
Mouvement :

Flexion de l’avant bras sur le bras.
Extension de l’avant bras.
Respiration :

Inspirez en fléchissant les avant bras.
Expirez en revenant en position initiale.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

Court extenseur radial du carpe
Deltoide
Droit de l’abdomen
Flechisseur radial du carpe
Flechisseur ulnaire du carpe
Grand dorsal
Grand pectoral
Grand rond
Long extenseur radial du carpe
Long palmaire
Oblique externe de l’abdomen
Oblique interne de l’abdomen
Petit rond
Rhomboide
Trapezes
Triceps
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

Coude
Conseils :

N’hésitez pas à changer de bouteilles pour intensifier ou diminuer l’intensité.
Le Swissball apporte une instabilité au mouvement renforçant davantage les muscles de la postures.
La position neutre renforce un peu plus le brachio-radial.