Pompe jambes tendues avec mains serrées sur banc – Personal Trainer Gym à domicile

Placement :
Mouvement :

Flexion de bras jusqu’à ce que votre nez frôle le banc.
Extension complète des bras.
Respiration :

Inspirez durant la flexion.
Expirez durant l’extension.

Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil
Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :
Ancone
Coraco brachial
Deltoide
Grand pectoral
Subscapulaire
Triceps
Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :
Biceps brachial
Brachial
Brachio radial
Dentele anterieur
Extenseur ulnaire du carpe
Flechisseur radial du carpe
Grand dorsal
Rond pronateur
Trapezes
Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :
Coude
Scapulo humerale
Conseils :
Contractez votre sangle abdominale afin de ne pas cambrer.
Durant la flexion, vos bras frôlent votre corps.