Sexe : HommeType : Renforcement
Niveau : DébutantNiveau : IntermédiaireNiveau : Avancé
Série : 1Série : 1Série : 1
Répétition : 3Répétition : 5Répétition : 8
Récupération : 30Récupération : 30Récupération : 30

  • Placement :

    Allongez vous au sol.
    Prenez entre vos mains le genou gauche.
    Tendez la jambe droite vers l’avant.
    Relevez la tête ainsi que les épaules du sol.

  • Mouvement :

    Maintenez la position 15 à 30 secondes.
    Changez de jambe et faites de même.

  • Respiration :

    Maintenez une respiration fluide durant l’exécution du mouvement qui est de type statique.

    Découvrez les muscles du corps humain : Face / Dos / Profil

  • Muscle(s) primaire(s) sollicité(s) :

    Droit de l’abdomen
    Ilio psoas
    Oblique externe de l’abdomen
    Oblique interne de l’abdomen
    Vaste intermediaire
    Vaste lateral
    Vaste medial

  • Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s) :

    Biceps brachial
    Brachial
    Brachio radial
    Dentele anterieur
    Droit femoral
    Grand dorsal
    Grand pectoral
    Moyen fessier
    Tenseur du fascia lata
    Transverse
    Triceps

  • Articulation(s) principale(s) sollicitées(s) :

    Coxo femorale
    Vertèbres cervicales
    Vertèbres thoraciques
    Vertèbres lombaires