Renforcement – Homme – Sangle abdominale
- Accordéon – Niveau 1
- Accordéon – Niveau 2
- Commandos – Niveau 1
- Commandos – Niveau 2
- Crunch avec avant bras sur Swissball
- Déroulement du dos avec Swissball – Niveau 1
- Déroulement du dos avec Swissball – Niveau 2
- Déroulement du dos sur Swissball – Niveau 1
- Déroulement du dos sur Swissball – Niveau 2
- Enroulement de bassin avec Swissball
- Enroulement de bassin avec Swissball bras tendus
- Flexion de buste à genoux à la poulie haute
- Flexion de buste debout à la poulie haute
- Gainage – Niveau 1
- Gainage – Niveau 1 sur chaise
- Gainage – Niveau 2
- Gainage – Niveau 2 sur chaise
- Gainage – Niveau 3
- Gainage – Niveau 3 sur chaise
- Gainage – Niveau 4
- Gainage – Niveau 4 sur chaise
- Gainage – Niveau 4.1
- Gainage – Niveau 5 sur chaise
- Gainage – Niveau 6
- Gainage – Niveau 7
- Gainage – Niveau 8
- Gainage – Niveau 9
- Gainage 1 pied – Niveau 1 sur chaise
- Gainage 1 pied – Niveau 2 sur chaise
- Gainage 1 pied – Niveau 3 sur chaise
- Gainage 1 pied genoux fléchis
- Gainage 1 pied mains serrées
- Gainage 1 pied mains serrées genoux fléchis
- Gainage 1 pied – Niveau 4 sur chaise
- Gainage avec une jambe tendue
- Gainage bras alternés – Niveau 1
- Gainage bras alternés – Niveau 2
- Gainage Tape coude
- Gainage Tape cuisse
- Gainage Tape épaule
- Gainage Tape Genou
- Gainage Tape main
- Oblique à la poulie basse
- Oblique à la presse à lombaires
- Oblique alterné avec pieds sur Swissball
- Oblique alterné sur Swissball
- Oblique au tirage horizontal
- Oblique gainage – Niveau 1
- Oblique gainage – Niveau 2
- Oblique gainage – Niveau 3
- Oblique gainage – Niveau 4
- Oblique gainage – Niveau 5
- Oblique gainage – Niveau 6
- Oblique gainage – Niveau 7
- Oblique statique – Niveau 1
- Oblique statique – Niveau 2
- Oblique sur coté avec levé de bassin – Niveau 1
- Oblique sur coté avec levé de bassin – Niveau 2
- Oblique sur coté avec levé de main et de pieds – Niveau 1
- Oblique sur coté avec levé de main et de pieds – Niveau 2
- Presse à abdominaux
- Prière sur Swissball bras fléchis
- Prière sur Swissball bras tendus
- Relevé de buste avec pieds sur Swissball
- Relevé de buste bras tendus avec pieds sur Swissball
- Relevé de buste statique
- Relevé de buste sur Swissball
- Twist avec Bouteilles – Niveau 1
- Twist avec Bouteilles – Niveau 2
- Twist avec Swissball – Niveau 1
- Twist avec Swissball – Niveau 2