Renforcement – Homme – Sangle abdominale

  1. Accordéon – Niveau 1
  2. Accordéon – Niveau 2
  3. Commandos – Niveau 1
  4. Commandos – Niveau 2
  5. Crunch avec avant bras sur Swissball
  6. Déroulement du dos avec Swissball – Niveau 1
  7. Déroulement du dos avec Swissball – Niveau 2
  8. Déroulement du dos sur Swissball – Niveau 1
  9. Déroulement du dos sur Swissball – Niveau 2
  10. Enroulement de bassin avec Swissball
  11. Enroulement de bassin avec Swissball bras tendus
  12. Flexion de buste à genoux à la poulie haute
  13. Flexion de buste debout à la poulie haute
  14. Gainage – Niveau 1
  15. Gainage – Niveau 1 sur chaise
  16. Gainage – Niveau 2
  17. Gainage – Niveau 2 sur chaise
  18. Gainage – Niveau 3
  19. Gainage – Niveau 3 sur chaise
  20. Gainage – Niveau 4
  21. Gainage – Niveau 4 sur chaise
  22. Gainage – Niveau 4.1
  23. Gainage – Niveau 5 sur chaise
  24. Gainage – Niveau 6
  25. Gainage – Niveau 7
  26. Gainage – Niveau 8
  27. Gainage – Niveau 9
  28. Gainage 1 pied – Niveau 1 sur chaise
  29. Gainage 1 pied – Niveau 2 sur chaise
  30. Gainage 1 pied – Niveau 3 sur chaise
  31. Gainage 1 pied genoux fléchis
  32. Gainage 1 pied mains serrées
  33. Gainage 1 pied mains serrées genoux fléchis
  34. Gainage 1 pied – Niveau 4 sur chaise
  35. Gainage avec une jambe tendue
  36. Gainage bras alternés – Niveau 1
  37. Gainage bras alternés – Niveau 2
  38. Gainage Tape coude
  39. Gainage Tape cuisse
  40. Gainage Tape épaule
  41. Gainage Tape Genou
  42. Gainage Tape main
  43. Oblique à la poulie basse
  44. Oblique à la presse à lombaires
  45. Oblique alterné avec pieds sur Swissball
  46. Oblique alterné sur Swissball
  47. Oblique au tirage horizontal
  48. Oblique gainage – Niveau 1
  49. Oblique gainage – Niveau 2
  50. Oblique gainage – Niveau 3
  51. Oblique gainage – Niveau 4
  52. Oblique gainage – Niveau 5
  53. Oblique gainage – Niveau 6
  54. Oblique gainage – Niveau 7
  55. Oblique statique – Niveau 1
  56. Oblique statique – Niveau 2
  57. Oblique sur coté avec levé de bassin – Niveau 1
  58. Oblique sur coté avec levé de bassin – Niveau 2
  59. Oblique sur coté avec levé de main et de pieds – Niveau 1
  60. Oblique sur coté avec levé de main et de pieds – Niveau 2
  61. Presse à abdominaux
  62. Prière sur Swissball bras fléchis
  63. Prière sur Swissball bras tendus
  64. Relevé de buste avec pieds sur Swissball
  65. Relevé de buste bras tendus avec pieds sur Swissball
  66. Relevé de buste statique
  67. Relevé de buste sur Swissball
  68. Twist avec Bouteilles – Niveau 1
  69. Twist avec Bouteilles – Niveau 2
  70. Twist avec Swissball – Niveau 1
  71. Twist avec Swissball – Niveau 2

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