Musculation – Homme – Epaules

  1. Développé militaire assis avec barre
  2. Développé militaire debout avec barre
  3. Développé nuque assis avec barre
  4. Développé nuque assis avec haltères
  5. Développé nuque assis avec haltères façon Arnold
  6. Développé nuque debout avec barre
  7. Développé nuque debout avec haltères
  8. Développé nuque debout haltères façon Arnold
  9. Elévation antérieure à la poulie basse
  10. Elévation antérieure assis avec haltères
  11. Elévation antérieure buste penché avec barre
  12. Elévation antérieure buste penché avec haltères
  13. Elévation antérieure debout à la poulie basse avec barre
  14. Elévation antérieure debout avec barre
  15. Elévation antérieure debout avec haltères
  16. Elévation latéral assis avec haltères
  17. Elévation latérale debout à la poulie basse
  18. Elévation latérale debout aux poulies basses
  19. Elévation latérale debout avec haltères
  20. Oiseau à la poulie basse
  21. Oiseau aux poulies basses
  22. Oiseau avec haltères
  23. Oiseau sur banc incliné avec haltères
  24. Shoulders press
  25. Shoulders press en prise neutre
  26. Shrug à la poulie basse
  27. Tirage poitrine à la poulie basse

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