Musculation – Homme – Dos

  1. Lat Pulldown
  2. Presse à lombaires
  3. Rétropulsion bras tendus
  4. Rotation externe à la poulie basse à 130 degrés
  5. Rotation externe à la poulie basse à 90 degrés
  6. Rotation interne à la poulie basse à 90 degrés
  7. Rowing 1 bras à la poulie basse
  8. Rowing 2 bras à la poulie basse en pronatio
  9. Rowing 2 bras à la poulie basse en supinaton
  10. Rowing 2 bras debout avec barre en pronation
  11. Rowing 2 bras debout avec barre en supination
  12. Tirage horizontal en prise large
  13. Tirage horizontal en prise neutre
  14. Tirage horizontal en supination
  15. Tirage vertical devant large
  16. Tirage vertical devant serré
  17. Traction à la machine à contrepoids
  18. Traction à la machine à contrepoids en prise neutre

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