Renforcement – Femme – Cuisses

  1. Fente
  2. Fente arrière alternée
  3. Fente arrière alternée avec barre
  4. Fente arrière alternée avec bouteilles
  5. Fente arrière alternée avec haltères
  6. Fente arrière unilatérale
  7. Fente arrière unilatérale avec barre
  8. Fente arrière unilatérale avec bouteilles
  9. Fente arrière unilatérale avec haltères
  10. Fente avant alternée
  11. Fente avant alternée avec barre
  12. Fente avant alternée avec bouteilles
  13. Fente avant alternée avec haltères
  14. Fente avant unilatérale
  15. Fente avant unilatérale avec barre
  16. Fente avant unilatérale avec bouteilles
  17. Fente avant unilatérale avec haltères
  18. Fente avec barre
  19. Fente avec bouteilles
  20. Fente avec haltères
  21. Leg curl assis
  22. Leg extension
  23. Presse horizontale
  24. Presse horizontale sur talons
  25. Soulevé de terre
  26. Squat
  27. Squat avec barre
  28. Squat avec bouteilles
  29. Squat avec bouteilles entre les cuisses
  30. Squat avec haltères
  31. Squat avec poids entre les cuisses
  32. Squat écart
  33. Squat écart avec barre
  34. Squat écart militaire avec barre
  35. Squat militaire avec barre

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