Machines

Renforcement – Machine – Femme

Pectoraux

1. Chest Press
2. Pec Deck

Dos

1. Presse à lombaires
2. Tirage horizontal en prise neutre
3. Tirage vertical devant large
4. Tirage vertical devant serré

Triceps

1. Extension à la poulie haute avec barre coudée en pronation

Cuisses

1. Leg curl assis
2. Leg extension
3. Presse horizontale
4. Presse horizontale sur talons

Adducteurs

1. Adducteurs à la machine

Abducteurs

1. Abducteurs à la poulie basse
2. Abducteurs sur machine

Mollets

1. Mollets à la presse horizontale

Retour