Triceps

Renforcement – Homme – Triceps

1. Dips à la machine à contrepoids
2. Dips sur banc – Niveau 1
3. Dips sur banc – Niveau 2
4. Extension assis sur Swissball 2 bras avec bouteilles
5. Extension assis sur Swissball 2 bras avec haltères
6. Extension assis sur Swissball 2 mains avec bouteille
7. Extension assis sur Swissball 2 mains avec haltère
8. Extension assis sur Swissball avec bouteille
9. Extension assis sur Swissball avec haltère
10. Extension barre au front sur chaise en supination
11. Extension barre au front sur Swissball en supination
12. Extension barre au front à la poulie basse en pronation
13. Extension barre au front à la poulie basse en supination
14. Extension barre au front sur banc en pronation
15. Extension barre au front sur banc en supination
16. Extension barre au front sur chaise en pronation
17. Extension barre au front sur Swissball en pronation
18. Extension bouteilles au front en supination sur Swissball
19. Extension bouteilles au front sur Swissball en neutre
20. Extension buste incliné à la poulie haute avec une corde
21. Extension debout à la poulie haute avec barre coudée en pronation
22. Extension debout à la poulie haute avec barre en pronation
23. Extension debout à la poulie haute avec barre en supination
24. Extension debout à la poulie haute avec une corde
25. Extension debout à la poulie haute en unilatéral en pronation
26. Extension debout à la poulie haute en unilatéral en supination
27. Extension debout incliné à la poulie haute en pronation
28. Extension debout incliné à la poulie haute en supination
29. Extension haltères au front sur chaise en neutre
30. Extension haltères au front sur chaise en pronation
31. Extension haltères au front sur chaise en supination
32. Extension haltères au front sur Swissball en neutre
33. Extension haltères au front sur Swissball en supination
34. Kickback allongé sur Swissball avec bouteilles en neutre
35. Kickback allongé sur Swissball avec haltères en neutre
36. Kickback debout avec Xertube en supination

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