Biceps

Renforcement – Homme – Biceps

1. Curl à la machine
2. Curl accroupi à la poulie basse
3. Curl assis haltères en prise marteau
4. Curl assis haltères en supination
5. Curl assis incliné bouteilles en prise marteau
6. Curl assis incliné bouteilles en supination
7. Curl assis incliné haltères en prise marteau
8. Curl assis incliné haltères en supination
9. Curl assis sur Swissball avec bouteilles en prise marteau
10. Curl assis sur Swissball avec bouteilles en supination
11. Curl assis sur Swissball avec haltères en prise marteau
12. Curl assis sur Swissball avec haltères en supination
13. Curl assis sur un banc avec bouteille concentré en prise marteau
14. Curl assis sur un banc avec bouteille concentré en supination
15. Curl assis sur un banc avec bouteilles en prise marteau
16. Curl assis sur un banc avec bouteilles en supination
17. Curl assis sur un Swissball avec bouteille concentré en prise marteau
18. Curl assis sur un Swissball avec bouteille concentré en supination
19. Curl assis sur un Swissball avec haltère concentré en prise marteau
20. Curl assis sur un Swissball avec haltère concentré en supination
21. Curl debout avec Xertube en supination
22. Curl debout poulie basse en pronation
23. Curl debout poulie basse en supination
24. Curl debout unilatéral poulie basse en supination
25. Curl Larry Scott sur Swissball avec barre en supination
26. Curl Larry Scott sur Swissball avec bouteilles en prise marteau
27. Curl Larry Scott sur Swissball avec bouteilles en supination
28. Curl Larry Scott sur Swissball avec haltères en prise marteau
29. Curl Larry Scott sur Swissball avec haltères en supination
30. Curl poulies hautes vis à vis

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