Renforcement – Homme – Cuisses

  1. Fente
  2. Fente arrière alternée
  3. Fente arrière unilatérale
  4. Fente avant alternée
  5. Fente avant alternée avec bouteilles
  6. Fente avant unilatérale
  7. Fente avant unilatérale avec bouteilles
  8. Fente avec bouteilles
  9. Fente statique avec bouteilles
  10. Ischios avec Swissball
  11. Leg curl assis
  12. Leg extension
  13. Pistols
  14. Presse horizontale
  15. Presse horizontale en unilatéral
  16. Presse horizontale sur talons
  17. Squat avec poids entre les cuisses
  18. Squat statique avec mouvements de bras avec bouteilles

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